Štitnik za zglob, štitnik za koljeno i pojas su tri najčešće korišćena zaštitna sredstva u fitnesu, koja uglavnom djeluju na zglobove.Zbog fleksibilnosti zglobova, njegova struktura je složenija, a složena struktura određuje i ranjivost zglobova, pa se proizvode štitnik za zglob, štitnik za koljeno i pojas.Međutim, potrošači su i dalje skeptični u vezi sa ulogom ove vrste zaštitne opreme i vrlo su zbunjeni prilikom kupovine.
Dva su glavna razloga:
1. Ne znate princip zaštite zglobova zaštitnom opremom?
2. Na tržištu postoji mnogo vrsta zaštitnika.Ne znam koju da odaberem?
Odgovori na gornja pitanja bit će dati u nastavku.
Štitnik za zglob
Zglob je jedan od najfleksibilnijih zglobova u tijelu, ali fleksibilnost predstavlja slabost.Kao što se može vidjeti sa donje slike, zglob ručnog zgloba se sastoji od nekoliko komada slomljenih kostiju, među kojima su povezani ligamenti.Ako je ručni zglob duže vrijeme izložen nepravilnoj kompresiji, pojavit će se artritis.Kada pritisnemo zglob, prekomjerno savijanje ručnog zgloba je pod abnormalnom kompresijom, tako da možemo spriječiti ozljedu zgloba držeći dlan uspravno u liniji s podlakticom. Funkcija štitnika za zglob je da koristi svoju elastičnost kako bi nam pomogla da slomimo dlan vratite u uspravan položaj.
Odavde ćete znati da će štitnik za zglob velike elastičnosti igrati ulogu u fitnesu, tako da štitnik za zapešće sa zavojnim tipom na tržištu ima visoku elastičnost i neophodan je zaštitni uređaj za fitnes publiku, dok je štitnik za ručni zglob sa materijalom za peškire uglavnom se koristi za blokiranje protoka znoja od ruke do dlana, čime utječe na osjećaj igranja loptom, pa nije pogodan za fitnes.
Ako je zglob ozlijeđen, štitnik za košarkaški zglob i štitnik za zavoj nisu najbolji štitnici.Ne mogu spriječiti pomicanje zgloba.Ozlijeđeni zglob treba da se odmara i nosi fiksne rukavice kako bi se pasivno spriječilo kretanje zgloba.
kneepad
Fleksibilnost kolenskog zgloba je mnogo manja nego zgloba, ali je takođe ranjiv deo.U svakodnevnom životu kolenski zglob podnosi veliki pritisak.Prema istraživanjima, pritisak od tla do koljena pri hodu je 1-2 puta veći od ljudskog tijela, a pritisak pri čučnju će biti veći, pa je elastičnost jastučića za koljena neznatna ispred pritiska, pa je štitnik za koljena je također suvišna stavka za fitness gomilu. Bolje je ojačati kvadriceps i zglob kuka kako bi se smanjio pritisak na koleno nego nositi štitnike za koljena.
A štitnici za koljena u obliku zavoja pomoći će nam da varamo u čučnju.Ovakvi štitnici za koljena će imati odličan skok nakon pritiska i deformacije, što će nam pomoći da lakše ustanemo.Ako nosimo ovakve štitnike za koljena tokom takmičenja, to će pomoći sportistima da osvoje mjesto, ali nošenje štitnika za koljena na normalnom treningu zavarava se.
Pored štitnika za koljena tipa zavoja, postoje i štitnici za koljena koji se mogu direktno staviti na noge.Ovakav štitnik za koljena može zadržati toplinu i spriječiti hlađenje zgloba koljena, a drugi je da pomogne osobama koje su ozlijedile zglob koljena da poprave zglob kosti i smanje bol.Iako je efekat mali, imat će i mali učinak.
Pojas
Ovdje moramo ispraviti grešku.Fitnes pojas nije pojas za zaštitu struka, već širok i mekan pojas za zaštitu struka.Njegova funkcija je održavanje zdravlja, a može ispraviti sjedeći položaj i održavati toplinu.
Uloga zaštite struka je da ispravi ili zadrži toplotu.Njegova uloga je drugačija od uloge pojasa za dizanje tegova.
Iako pojas oko struka u fitnesu može igrati malu ulogu u zaštiti lumbalnog dijela kičme, može se zaštititi samo indirektno.
Zato bi trebali izabrati pojas za dizanje tegova iste širine u fitnesu.Ovakav pojas nije naročito širok, što pogoduje kompresiji trbušnog vazduha, dok pojas sa tankim prednjim i širokim leđima nije baš dobar za trening sa teškim utezima, jer će preširoka leđa uticati na kompresiju vazduha.
Nije preporučljivo koristiti pojas kada se vježbaju težine ispod 100 kg, jer će to uticati na vježbanje poprečnih trbušnih mišića, koji su također važni mišići za stabilizaciju tijela.
sažetak
Općenito, upotreba jastučića za čučnjeve u bodibilding opremi povećat će pritisak na lumbalni dio kičme i uzrokovati ozljede, a korištenje štitnika za koljena pomoći će nam u varanju.
Vrijeme objave: Mar-03-2023
