Trčanje je jedna od najčešće korištenih fizičkih vježbi.Svako može savladati brzinu, udaljenost i rutu trčanja u skladu sa svojom situacijom.
Mnogo je prednosti trčanja: izgubiti težinu i oblik, održati mladost zauvijek, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju i poboljšati kvalitetu sna.Naravno, nepravilno trčanje ima i određene nedostatke.Sportovi koji se ponavljaju uzrokuju povrede, a skočni zglob ili koleno često su prve žrtve.
Danas mnogi ljudi vole trčanje na traci za trčanje, što lako može dovesti do trošenja koljena.“Koljeno za trčanje” znači da u procesu trčanja, zbog stalnog kontakta stopala i tla, zglob koljena treba ne samo da podnese pritisak težine, već i da ublaži udar od tla.Ako je priprema nedovoljna, lako je izazvati sportsku povredu kolena.
Neki ljudi ne vježbaju mnogo u uobičajeno vrijeme.Vikendom počinju trčati iz hira, što lako može izazvati i sportsku povredu, koja se klinički naziva „bolest vikend sportista“.Prilikom trčanja, koleno treba podići u prvobitni položaj od bedra do struka.Predugačak korak će lako oštetiti ligament.
Trčanje bi takođe trebalo da varira od osobe do osobe.Starije osobe treba da izaberu neke sportove sa malo antagonizma i intenziteta, kao što je hodanje, da zamijene trčanje.Prije trčanja obavezno se zagrijte i nosite neke zaštitne mjere, kao nprštitnici za koljenaijastučići za zglobove.Jednom kada se osjećate nelagodno tokom vježbanja, trebali biste odmah prestati s vježbanjem.U slučaju očigledne povrede, pokušajte da zadržite fiksan položaj, poduzmite hladni oblog i druge mjere hitne pomoći i na vrijeme potražite medicinsku pomoć.
Vrijeme objave: Feb-10-2023
